5KM Performance

Nous avons conçu un processus simple et intuitif pour que vous puissiez commencer votre programme d’entraînement sans effort, tout en profitant d’un suivi personnalisé et adapté à votre rythme. Voici les étapes pour vous guider :

1. Achat de votre programme

Une fois votre programme sélectionné et acheté, vous recevrez immédiatement un e-mail de confirmation avec toutes les informations nécessaires pour bien démarrer. Cet e-mail contient également un fichier PDF explicatif qui vous guidera à travers chaque étape du processus, ainsi que des liens vers des outils essentiels pour optimiser votre entraînement.

2. Téléchargement et installation sur Nolio

Dans le PDF, vous trouverez un lien direct vers Nolio, une application gratuite de gestion d'entraînement pour les sportifs. Nolio vous permet de suivre votre programme de manière automatisée et pratique.

• Suivi personnalisé : Le programme que vous avez choisi sera installé directement dans votre espace personnel sur Nolio.
• Accessibilité : Vous pourrez consulter et suivre votre plan d'entraînement sur tous vos appareils (ordinateur, smartphone, tablette).

3. Réalisation du test VMA

Le test VMA (Vitesse Maximale Aérobie) est une étape cruciale pour adapter votre programme d’entraînement à votre niveau. Ce test permet de calculer votre capacité à maintenir une vitesse maximale sur une durée déterminée. Vous trouverez un lien direct vers les instructions détaillées pour réaliser ce test dans le PDF.

• Pourquoi est-il important ? Le test VMA nous permet d’ajuster automatiquement votre programme à vos capacités, afin que chaque séance soit parfaitement adaptée à votre rythme, vous assurant une progression efficace sans risque de surmenage.
• Facile à réaliser : Le test est simple et peut être effectué avec un minimum d'équipement, généralement sur une piste ou une surface plate.

4. Choisissez la date de début de votre programme

Une fois votre programme installé sur Nolio et votre VMA déterminée, vous pouvez choisir la date de début de votre plan d'entraînement en fonction de vos besoins et de votre emploi du temps.

• Flexibilité : Vous décidez du jour où vous souhaitez commencer votre programme, que ce soit immédiatement ou dans quelques semaines. Il vous suffit de sélectionner la date directement dans l’application Nolio.
• Gestion automatisée : Une fois la date choisie, toutes vos séances seront automatiquement planifiées et ajustées en fonction de votre progression.

5. Utilisation de votre montre GPS avec Nolio

Pour maximiser votre expérience et suivre vos performances avec précision, connectez votre montre GPS à l'application Nolio. Une fois la montre synchronisée, tous vos entraînements programmés seront directement envoyés à votre montre.

• Connexion simple : Via l'application Nolio, vous pouvez facilement synchroniser votre montre GPS (Garmin, Suunto, etc.). Veuillez vérifier la compatibilité de votre montre avec Nolio.
• Séances intégrées : Les séances prévues par votre programme apparaîtront directement sur votre montre, vous permettant de suivre chaque entraînement.
• Suivi automatique : Une fois votre entraînement terminé, les données (temps, distance, vitesse, etc.) seront automatiquement enregistrées dans Nolio pour que vous puissiez suivre votre progression.

Résumé des étapes :

1. Recevez un e-mail avec un PDF explicatif après votre achat.
2. Installez votre programme dans l'application Nolio via le lien dans le PDF.
3. Réalisez votre test VMA pour un programme adapté à votre niveau.
4. Choisissez la date de début de votre programme dans Nolio.
5. Connectez votre montre GPS pour recevoir directement les entraînements sur votre appareil et suivre vos séances en toute simplicité.

Grâce à ce processus, vous pouvez vous entraîner en toute sérénité et optimiser vos performances, tout en profitant d'une gestion automatisée et précise de vos séances grâce à votre montre GPS et l’application Nolio.